わたしには運動が必要だ！

辛くて美味しい料理をたくさん食べると気分が高まる

気分を高めるためのコツは、刺激を体に与えることだと思います。
私は運動をすることが好きなのですが、しんどい運動をする前には気分を高める刺激のある食べ物をとるようにしています。
例えば、にんにくをたっぷり使った炒め物を普段たくさん食べます。
また、香辛料をたっぷり使った漬物やスープを食べると体が熱くなりテンションが上がります。
辛いものを食べるようになって細かいことで落ち込まなくなったのはよかったです。
辛いラーメンを食べることも好きで、辛いものが好きな人といっしょによく美味しくて辛いラーメンを食べ歩くようにしています。
辛いラーメンを食べると汗が自然に出てきて気分を高めることができます。
私は自分で料理を作ることも好きで、いろいろな香辛料を使ってカレーなどを作って家族と食べています。
辛い料理を作ると日頃のストレスを解消できるし、美味しい辛い料理をたくさん食べれるので非常にテンションがあがります。
料理中はテクノなどを聞きながら作ると気分がいいです。

良い仲間をたくさんつくること

仲のいい人をたくさんつくると気分を高めることができますね。
アルバイトでもパートでも社員でもどんな立場にいても仲のいい人をたくさんつくるとやる気が湧いてきます。
反対に、立場が上になっても慕ってくれる人がいなくて、同僚ともしっくりいかないと孤独になってやる気が失われてきます。

人間は孤独になると元気がなくなるしやる気もなくなってきますよね・・・。
良い仲間がたくさんできると、たとえ立場的に下でも気持ちはトップです。
アルバイトだって社員になれなくたってそんなこと関係ないと思えるほど気分が高まることもあります。

たとえば新年会や忘年会などの集まりの時、職場に楽しい仲間がたくさんいればワイワイガヤガヤみんなと仲良く話して楽しい時間を過ごせます。
こういうときは気持ちが最高に高まりますね。
上の立場にいたって話しかけてくれる人もいなくて隅っこでひとりタバコを吸って気を紛らしているようじゃどうしようもないでしょう・・・。

テンションが上がるノリの良い音楽

気分が落ち込むと、まったくなにもしたくなくなるので意識して気分を上げるようにしています。例えば、気分を高めるコツはテンポのいい曲を聞くことです。
ノリの良いロックなどテンポがいい曲を聞くと、興奮してきてプラスな気持ちが湧いてきます。
そのため、休みを取れるときは好きなアーティストのコンサートに行くことにしています。
コンサートに行って曲を聞くと非常にテンションが上がります。
大音量の音楽を家で聞くことはできないので、コンサートで迫力のある音楽を聞くことは非常に気持がいい特別な時間です。
特に同じ趣味の人といっしょにコンサート行ったあとで、食事に行って美味しいものを食べながらコンサートの余韻に浸ることは非常に気分が上がります。
仕事でやりたくないことをしたりするなど日頃の仕事関係で疲れる気持ちを忘れさせてくれる音楽は非常に大切な存在です。
私は仕事に行く前には、気分を高めるためにロックの名曲を聞いてテンションを上げています。

大切な家族のために一生懸命になること

自分の家族のために自分の子供のために頑張ろうと思うと勝手に気分が高まります。
不思議なほどやる気がムクムクと出てくるんですね。
自分のために頑張ろうと思うとやる気が出ないのに、家族のために頑張ろうと思うといとも簡単にやる気が出るのだからこれは不思議です。

仕事だって気分が高まらないとできないですが、自分が欲しいものを買うために頑張ろうと思えば思うほどテンションが下がります。
私にとって大切なのは家族であって自分はその次だからでしょう・・・。

気分を高めたいと思うときは、「これをやり抜けば家族に美味しいものを食べさせることができる」とか、「この仕事を頑張れば家族旅行へ行ける」など家族のことを考えています。
特に子供や自分の両親には美味しいものを食べさせたいし、いろんなところへ連れて行きたいという夢があるのでやる気がムクムク出てきますよ。

やっぱり大切な人のために一生懸命になるとおもしろいくらいに気分が高まりますね。

生きた花を飾ること

気分を高めるために花を家中に飾ってます。
昔はドライフラワーを作って籠に盛ったり英字新聞でラッピングしたりして壁に飾っていたんですが、ドライフラワーだと気分が高まるところまでいかなくて・・・。
ドライフラワーを飾っていると気持ちが落ち着いちゃうんですね。

そこで好きだったドライフラワーを作るのをやめて生きた花を部屋に飾るようにしました。
近所の花屋で季節の花を選ぶことがほとんどですが、出先でかわいらしい野の花を見つけると少し頂いて部屋に飾ることも。
素朴な野の花も生命力が豊かで可愛くて大好きです。

もちろん花屋で買ってくる花は豪華で良い香りがしてあちこちに飾って楽しみますよ。
トイレにも寝室にもキッチンにも花を飾って気分を高めています。
生きた花ってたった一輪だけでも存在感抜群！そばにあるだけで気分が上がります。
やる気も出てくるから不思議なんですよ。

リビングやダイニングのように家族が集まる場所には多めに花を飾っています。

心拍が早くなる運動をすること

気分を高めるというのはやる気を出すことと似ています。
やる気を出すと気分も高まるでしょう？気分を高めるという考えよりもやる気を出すという考えでその方法を探す方が見つかりやすいかもしれませんね・・・。

気分を高めるためにできそうなことは意外と自分の近くにあります。
私の気分を高めるための方法はスポーツクラブで運動することです。
筋トレもしますし今流行のダンスもしますよ。
一通りのことをしてみて自分に合った運動を見つけるようにしてますが、どれをやっても楽しいです。

特にダンスをすると気分が高まりますよ。
ひとりでおこなう社交ダンスも習っていて、男女ペアじゃないけれどひとりでも十分気分が高まります。
男女で踊ったらもっと気分が高まるかもしれないけれど、ただの知り合いとペアになって踊ったって楽しめないからひとりで踊ることに満足してますよ。
ただ、
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といった免疫を高めるのもとっても大切です。

心拍が早くなる運動をすると気分も高まりますね・・・こういう運動は欠かせません。